| ビタミンＢ12 |
| 生理作用 | ||||
| ・ たんぱく質、核酸の代謝の補助、成長促進 ・ 赤血球の生成を促進し、貧血を防ぐ ・ 集中力・記憶力を高め、精神を安定させる |
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| 欠 乏 症 | ||||
| ・ 悪性貧血、筋肉痛 ・ 記憶力の減退 ・ 中枢神経障害、神経異常 |
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| 栄養必要量 | ||||
| ・ 成人男性2.4mg ・ 成人女性2.4mg ・ 妊婦 2.6mg ・ 授乳婦 2.6mg |
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| 食品含有量 | 単位 μｇ／100ｇ | |||
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52.4 | |||
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59.6 | |||
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52.8 | |||
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28.4 | |||
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25.2 | |||
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18.2 | |||
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17.4 | |||
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11.4 | |||
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10.7 | |||
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10.6 | |||
| 栄養面で不足ぎみな方 | ||||
| ○働き過ぎでいつも疲れている方 | ||||
| ○根をつめた仕事をするため、よく肩がこる方 | ||||
| ○パソコン、車の運転などで目が疲れやすい方 | ||||
| ○座りっぱなしのデスクワークで腰が痛いという方 | ||||
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